Интервью с психологом
Зачем «съедать лягушку» с утра и о чём спросить себя наедине
Прошло три с половиной месяца после наступления года. Мечты, загаданные под бой курантов, у многих покрылись слоем пыли. Этому поспособствовало ещё и ведение режима самоизоляции. Однако если посмотреть на ситуацию под другим углом, то сейчас самое время, чтобы разобраться в себе и понять, чего ты действительно хочешь.
В завершении проекта «Даёшь перемены» ВашГород.ру побеседовал с к.п.н., практикующим психологом, преподавателем НФИ КемГУ Надеждой Максимовной Бессоновой.
В психологии цель понимается как осознание желаемого конечного результата. Поэтому чем конкретнее цель и чем меньше временной промежуток её достижения, тем вероятнее успех. Об этом часто пишут и в популярных психологических заметках. Но порой упускается содержательный аспект цели: цель легче достижима, если гармонично вписывается в общую канву, концепцию нашей жизни.
Надежда Бессонова
психолог
— А как понять, что это именно твоя цель?
— Это вопрос, который человек должен задавать себе, настроившись на внутренние глубины: «Чего же я хочу на самом деле?» Гарантии, что сразу ответишь на этот вопрос правильно, нет. Густав Юнг, основатель глубинной психологии, говорил о том, что движение к самому себе требует больших усилий. По мнению психиатра, человеку удаётся преодолеть ловушки и понять себя, а значит, и свои желания, примерно к 40 годам.
В психологической практике и в жизни встречаются разные люди. Кто-то в 20 лет удивительно глубоко понимает себя. Кто-то и в 60 лет с трудом отличает желания, навязанные социумом, от собственных действительных желаний. Причины разные, в том числе, конечно же, особенности отношения родителей к ребенку. Когда в семье прислушиваются к желаниям ребенка с самого детства, считаются с ними, то такой человек и во взрослой жизни сохраняет навык понимания, доверия к своим желаниям. Когда же с детства «надо», «должно», «принято», «правильно», «нормативно» преобладают над «хочу», то навыку понимать себя взяться неоткуда. Тем не менее, истинные желания всё равно «стучатся» внутренними спонтанными порывами, сильными эмоциями, вдохновением. И это ключ к пониманию самого себя и своих целей.
— А что делать, если ты понял своё истинное желание, но близкие люди, например, мама, муж, не верят в тебя?
— Это так трудно — двигаться вперёд, когда самые близкие люди тебя не поддерживают. Родителей мы не выбираем. Например, в Александра Пушкина мама совсем не верила. Но наша задача всё-таки прежде всего самому верить в себя. Наш современник, основатель экзистенциального анализа в психологии Альфред Лэнгле много пишет о том, как трудно быть самим собой. И здесь нужно стоять вопреки всему, даже если уже никто в нас не верит, это является нашим вызовом самому себе и нашей жизни.
— Это вопрос, который человек должен задавать себе, настроившись на внутренние глубины: «Чего же я хочу на самом деле?» Гарантии, что сразу ответишь на этот вопрос правильно, нет. Густав Юнг, основатель глубинной психологии, говорил о том, что движение к самому себе требует больших усилий. По мнению психиатра, человеку удаётся преодолеть ловушки и понять себя, а значит, и свои желания, примерно к 40 годам.
В психологической практике и в жизни встречаются разные люди. Кто-то в 20 лет удивительно глубоко понимает себя. Кто-то и в 60 лет с трудом отличает желания, навязанные социумом, от собственных действительных желаний. Причины разные, в том числе, конечно же, особенности отношения родителей к ребенку. Когда в семье прислушиваются к желаниям ребенка с самого детства, считаются с ними, то такой человек и во взрослой жизни сохраняет навык понимания, доверия к своим желаниям. Когда же с детства «надо», «должно», «принято», «правильно», «нормативно» преобладают над «хочу», то навыку понимать себя взяться неоткуда. Тем не менее, истинные желания всё равно «стучатся» внутренними спонтанными порывами, сильными эмоциями, вдохновением. И это ключ к пониманию самого себя и своих целей.
— А что делать, если ты понял своё истинное желание, но близкие люди, например, мама, муж, не верят в тебя?
— Это так трудно — двигаться вперёд, когда самые близкие люди тебя не поддерживают. Родителей мы не выбираем. Например, в Александра Пушкина мама совсем не верила. Но наша задача всё-таки прежде всего самому верить в себя. Наш современник, основатель экзистенциального анализа в психологии Альфред Лэнгле много пишет о том, как трудно быть самим собой. И здесь нужно стоять вопреки всему, даже если уже никто в нас не верит, это является нашим вызовом самому себе и нашей жизни.
Мнение эксперта Марины Труновой
Многие люди всю жизнь ходят "с кнопкой в туфле". Они жалуются и считают себя жертвами. При этом ничего не делают для того, чтобы вынуть кнопку.
«Практически у каждого человека есть ситуации, которые постоянно повторяются. Их необходимо решать. Причём способы могут быть разными. Для меня эффективен метод расстановок. Для того, чтобы проработать жизненно важные сферы: отношения, изобилие и здоровье, люди приходят на интенсив-тренинги. Такие практики дают возможность устранить препятствия на пути к реализации желаний, а также найти собственный источник силы», — отмечает психолог высшей категории, сертифицированный мастер расстановок, специалист по трансформации родовых программ Марина Трунова.
Разберитесь, какой у вас тип мотивации.
— Но чаще всё-таки в нашем неуспехе виноваты мы сами, а не другие люди. Как мотивировать себя на то, чтобы дойти до конца?
— Недостаток мотивации — распространённая проблема, с которой ко мне обращаются на консультациях. Сложно дать универсальный совет, но, может быть, для начала стоит понять, какой у вас тип мотивации. Например, в психологии известны два типа людей. Первым свойственна мотивация избегания неудач. Таким людях хорошо помогает приём «съесть лягушку» с утра, то есть сначала сделать неприятные дела.
Для тех, кому ближе мотивация движения к успеху, необходимо время, чтобы «раскачаться», позволить с утра сначала сделать приятные, несложные вещи. Но тут есть опасность прокрастинации. Вместо того, чтобы взяться за дело, человек идёт вытирать пыль, а потом пол, и так до бесконечности.
— Что делать, когда достижение цели даётся сложно: опускаются руки, накатывает апатия?
— Мы не будем говорить о депрессии как о клиническом диагнозе, скажем о ситуации усталости. Стоит уважительно относиться ко всем своим состояниям. Есть популярные советы, типа такого: если ты не можешь и лежишь, то ты должен ползти к своей цели. Это подходит для очень волевых людей. Более экологичной мне представляется другая позиция: если настигло состояние усталости, остановитесь. Во время отдыха вы сможете переосмыслить происходящее и пойти к цели с новыми смыслами и новыми силами.
Если апатия затянулась, может, стоит менять обстановку. Может быть, куда-то съездить, встретиться с друзьями, переключиться на другую деятельность.
— Недостаток мотивации — распространённая проблема, с которой ко мне обращаются на консультациях. Сложно дать универсальный совет, но, может быть, для начала стоит понять, какой у вас тип мотивации. Например, в психологии известны два типа людей. Первым свойственна мотивация избегания неудач. Таким людях хорошо помогает приём «съесть лягушку» с утра, то есть сначала сделать неприятные дела.
Для тех, кому ближе мотивация движения к успеху, необходимо время, чтобы «раскачаться», позволить с утра сначала сделать приятные, несложные вещи. Но тут есть опасность прокрастинации. Вместо того, чтобы взяться за дело, человек идёт вытирать пыль, а потом пол, и так до бесконечности.
— Что делать, когда достижение цели даётся сложно: опускаются руки, накатывает апатия?
— Мы не будем говорить о депрессии как о клиническом диагнозе, скажем о ситуации усталости. Стоит уважительно относиться ко всем своим состояниям. Есть популярные советы, типа такого: если ты не можешь и лежишь, то ты должен ползти к своей цели. Это подходит для очень волевых людей. Более экологичной мне представляется другая позиция: если настигло состояние усталости, остановитесь. Во время отдыха вы сможете переосмыслить происходящее и пойти к цели с новыми смыслами и новыми силами.
Если апатия затянулась, может, стоит менять обстановку. Может быть, куда-то съездить, встретиться с друзьями, переключиться на другую деятельность.
— А если всё-таки цель не достигнута. Кто виноват: сам человек или обстоятельства?
Возможно, поиск виноватого лучше заменить на поиск причинно-следственных связей. У американского психолога Джулиана Роттера есть интересная теория локуса контроля. Так, при экстернальном локусе контроля люди предпочитают винить в неуспехе обстоятельства, при интернальном — себя. Когда появилась эта теория, то считалось, что интернальный локус контроля — это залог психологического здоровья и успеха. Потом эта точка зрения была пересмотрена. У людей с интернальным локусом контроля очень большое чувство вины, гиперотвественность и высокая тревожность.
Безусловно, позиция творца своей жизни представляется красивее и здоровее, но нужно понимать, что есть обстоятельства, которые выше нас.
Возможно, поиск виноватого лучше заменить на поиск причинно-следственных связей. У американского психолога Джулиана Роттера есть интересная теория локуса контроля. Так, при экстернальном локусе контроля люди предпочитают винить в неуспехе обстоятельства, при интернальном — себя. Когда появилась эта теория, то считалось, что интернальный локус контроля — это залог психологического здоровья и успеха. Потом эта точка зрения была пересмотрена. У людей с интернальным локусом контроля очень большое чувство вины, гиперотвественность и высокая тревожность.
Безусловно, позиция творца своей жизни представляется красивее и здоровее, но нужно понимать, что есть обстоятельства, которые выше нас.
В связи с этим вспоминается известная мудрость: Дай мне, Господи, сил преодолеть те препятствия, с которыми я могу справиться. Дай мне, Господи, смирения принять те обстоятельства, с которыми я не могу справиться. И дай мне мудрость отличить одно от другого.
Любое время предлагает какие-то эталоны. Современный мир обрушивается на человека эталоном достижения успеха. Но ведь жизнь хороша и без этого. Не менее ценно умение наслаждаться моментом, дышать полной грудью и переживать жизнь настолько глубоко и вдохновенно, насколько она того стоит.
Надежда Бессонова
психолог
Другие материалы проекта "Даёшь перемены"
